يتم تعريف الشخير بأنه الصوت العالي الناتج عن التنفس أثناء النوم. يمكن أن يؤثر ذلك على نوم كل من الشخير ومن معه في النوم ويؤدي إلى مشاكل صحية. لكن، علاج الشخير هناك العديد من الطرق الفعالة لذلك.
ما هي أسباب الشخير؟
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب المختلفة للشخير. عادة، يمكن أن يجتمع أكثر من عامل واحد ليسبب الشخير.
غالبًا ما يرتبط الشخير باسترخاء الحلق والأنسجة الرخوة. أثناء النوم، يمكن أن تسقط هذه الأنسجة للخلف، مما يعيق تدفق الهواء. وهذا يسبب أصوات الشخير. وعادة ما تزداد هذه الحالة مع التقدم في السن.
تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الأنسجة الدهنية حول الرقبة وتضييق الحلق. وهذا قد يزيد من خطر الشخير. يمكن أن تؤدي الزيادة في مؤشر كتلة الجسم (BMI) إلى زيادة وتيرة وشدة الشخير. استهلاك الكحول والتدخين يمكن أن يسبب استرخاء عضلات الحلق ويسبب الشخير. يمكن للكحول والتدخين أن يهيج المسالك الهوائية، مما قد يساهم في الشخير.
النوم على الظهر يمكن أن يؤدي إلى سقوط اللسان في الحلق وسد مجرى الهواء، مما يؤدي إلى الشخير. لذلك، النوم على جانبك أو بطنك يمكن أن يقلل من الشخير. يمكن أن تسبب حالات مثل احتقان الأنف أو الحساسية أو الزوائد اللحمية الأنفية الشخير. يمكن أن يؤدي احتقان الأنف إلى تدفق الهواء عبر الفم بدلاً من الأنف، مما قد يؤدي إلى الشخير.
يتميز انقطاع التنفس أثناء النوم بتوقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم. غالبًا ما يشخر الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، وهناك توقفات في التنفس تصاحب هذا الشخير. يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة ويتطلب عناية طبية.
يمكن أن يكون للشخير أسباب عديدة ومختلفة. في بعض الحالات، يمكن أن تجتمع عدة عوامل مختلفة لتسبب الشخير. فهم مشكلة الشخير التي يعاني منها الشخص وإيجاد حل فعال لها علاج الشخير من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد
أنواع علاجات الشخير
يتم تعريف الشخير بأنه الصوت العالي الناتج عن التنفس أثناء النوم. إنه يؤثر على نوم كل من الشخير والذين ينامون معه. لكن، علاج الشخير هناك العديد من الطرق الفعالة لذلك.
غالبًا ما يحدث الشخير بسبب عوامل نمط الحياة. العادات مثل استهلاك الكحول والتدخين والوزن الزائد ووضعية النوم يمكن أن تؤدي إلى الشخير. من الممكن الحد من الشخير من خلال اتباع نمط حياة صحي.
النوم على الظهر يمكن أن يؤدي إلى سقوط اللسان في الحلق ويسبب الشخير. ولمنع هذه الحالة، من الأفضل النوم على جانبك أو بطنك. قد يستخدم بعض الأشخاص وسائد أو أجهزة مصممة خصيصًا للتخلص من عادة النوم على ظهورهم.
تشتمل أجهزة الشخير على مجموعة متنوعة من المنتجات المصممة لتقليل الشخير أو إيقافه. تتوفر مجموعة متنوعة من الخيارات، بما في ذلك شرائط الأنف، وموسعات الأنف، وأقنعة النوم الخاصة، والأجهزة الفموية. يمكن لهذه الأجهزة تقليل الشخير عن طريق إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.
وفي بعض الحالات، يكون سبب الشخير هو مشاكل في التنفس. تمارين التنفس يمكن أن تقوي تقنيات التنفس وتقلل من الشخير. هناك أيضًا علاجات متاحة لتخفيف الشخير، مثل أجهزة CPAP.
إذا كانت مشكلة الشخير شديدة أو لا تستجيب للعلاجات الأخرى، يتم اللجوء إلى الجراحة. غالبًا ما تتضمن التدخلات الجراحية تغيير أنسجة الحلق أو بنية الأنف. إجراءات مثل UPPP، رأب الحنك تساعد في حل مشكلة الشخير.
نظرًا لأن مشكلة الشخير تختلف من شخص لآخر، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لوضع خطة علاج فعالة. يتم تحديد خيارات العلاج المناسبة بناءً على سبب الشخير لدى الشخص، وشدته، وحالته الصحية.
كيفية علاج الشخير؟
علاج الشخيروقد يختلف الأمر حسب سبب الشخير لدى الشخص وشدته وحالته الصحية العامة.
معظم الشخير سببه عوامل نمط الحياة. ومن المهم الإقلاع عن الكحول والتدخين، وفقدان الوزن الزائد، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي. النوم على الظهر يمكن أن يؤدي إلى سقوط اللسان في الحلق ويسبب الشخير. النوم على جانبك أو بطنك يمكن أن يساعد في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا. يستخدم بعض الأشخاص وسائد أو أجهزة مصممة خصيصًا لمنع النوم على الظهر.
هناك العديد من الأجهزة المصممة لتقليل أو إيقاف الشخير. تعمل شرائط الأنف وموسعات الأنف وأقنعة النوم الخاصة والأجهزة داخل الفم على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا. وبهذه الطريقة يتم تقليل الشخير.
مشاكل التنفس يمكن أن تسبب الشخير. تمارين التنفس يمكن أن تقوي تقنيات التنفس وتقلل من الشخير. يمكن استخدام أجهزة ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) لعلاج مشاكل التنفس الخطيرة مثل توقف التنفس أثناء النوم. يمكن التفكير في إجراء عملية جراحية إذا كان الشخير مشكلة خطيرة وكانت خيارات العلاج الأخرى غير فعالة. إجراءات مثل UPPP، LAUP واللحمية هي خيارات جراحية.
علاج الشخيريتطلب نهجا مخصصا لحالة كل فرد. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد خيارات العلاج الأكثر فعالية.
